¿Por qué nos da sueño después de comer?

¿Por qué nos da sueño después de comer?

La sensación de cansancio y somnolencia que se siente después de comer, es un fenómeno fisiológico denominado “marea alcalina”, mejor conocido como “mal del puerco”.

La marea alcalina es una baja energética, producto de la actividad del sistema nervioso parasimpático (SNP), ocasionada por un exceso en la producción de bicarbonato en la sangre.

La causa principal es la excesiva ingesta de alimentos, principalmente grasas. (Aumenta la producción de ácido clorhídrico, por lo que más sangre se va al proceso digestivo)

Al ingerir alimentos, el estómago produce ácido clorhídrico que, a su vez, necesita la producción de bicarbonato para compensarlo. Para producir bicarbonato, se intercambian electrolitos de sangre a las células del estómago. Se le resta sangre a los demás órganos, como el cerebro, y eso hace que aumente la sensación de sueño. Esta sensación suele durar de 5 minutos a dos horas.

Qué hacer para evitarlo:

1. Llevar una dieta baja en grasas.

2. Mayor consumo de verduras

3. Comer poco y despacio

4. Alimentarse de 3 a 5 veces al día.

5. Caminar de 10 a 15 minutos después de comer.

6. Tomar agua en abundancia.

7. Asolearse (genera vitamina D que reduce la producción de melatonina, hormona que produce el sueño).

snow-white-1478786_640

Imagen pixabay 

Todos los comentarios

Dejar un comentario